ひざ痛で当院に来られる方が多いです。普通に歩けず、両脇に人の助けを借りながらタクシーで来られた方もいらっしゃいました。
痛くなる前に予防しましょう。
太ももの前部とお尻の筋トレが効果的です
・仰向けになる⇒片ひざの下に丸めたタオルを置く⇒ひざ裏でタオルを押しつぶすように力を入れる⇒何回か繰り返す
・仰向けになる⇒片ひざを立てる⇒もう片方の足を真っ直ぐ伸ばして少し浮かせキープ
・椅子に座る⇒ひざの間にクッションを挟んでキープ
リハビリだと思って無理しない。ゆっくり行う事がいいですね。続ける事で少しづつ変化が分かるようになるでしょう。
