自律神経は生活習慣を見直すことで整える事ができます。
「朝日を浴びる」「ぬるめのお風呂に浸かる」「ストレッチ・軽い運動」が効果的です。
このような行動をすることでぐっすり眠れるようになり、昼間はすっきりと頭も働きます。身体を動かすことによって夜はリラックスして睡眠の質も良くなるという良い循環ができてきます。
まさしく15年ほど前の私が自律神経負のスパイラルに入っていました。夜眠れない、昼間は頭がボ－として活動できない、夜眠れない。の繰り返しでした。何とか脱却したいと思って色々やってみましたが、あまり効果はなかったように思います。朝日を浴びても・・・お風呂に浸かっても・・・
しかし運動は続けていきました。汗をかく気持ち良さに目覚め、運動している時はウジウジと考える事がなくなり、自然と夜になると眠くなってくるようになりました。昼間に電車の中で眠くなることも無くなりました。先生の施術の中で背中のストレッチが一番気持ち良くて、自律神経の調整が出来てるな-と感じています。
