ゆるかかと歩きレッスン⑭　階段上り下り

階段にも足に負担の無い上り方・下り方があります。
良くない階段の上り方
・前の足を伸ばして上る
良い階段の上り方
・乗せる足をモモの付け根から上げて上がる

良くない階段の下り方
・下した足に体重を乗せる。目線は足元をずっと見てしまう。
良い下り方
・後ろに上体を残す。目線は前方へ向ける

階段があるつもりで平地を歩く
上り下りが足を持ちあげる練習になります。
寝る前に今日１日の疲れをリセットするためにも階段上り下りをしましょう。